Powered by Smartsupp

KETTLEBELL

Kettlebell je všestranná cvičební pomůcka, která se skvěle hodí pro domácí i profesionální trénink. Díky své konstrukci umožňuje nejen klasické silové cviky, ale i dynamické pohyby, které rozvíjejí výbušnost, stabilitu, koordinaci i vytrvalost. V nabídce najdete kettlebelly v různých hmotnostech a provedeních, vhodné jak pro úplné začátečníky, tak pro zkušené sportovce. Vsaďte na efektivní trénink a vyberte si ten pravý kettlebell právě pro vás. V nabídce máme i dětské hračky a dárky pro děti, kde si jistě vyberete to pravé.

Nejprodávanější

Stránka 1 z 1 - 2 položek celkem
ACRA Činka jednoruční 6kg KETTLEBELL
475 Kč
KM-85673

Kettlebell

Co je to kettlebell a proč se stal tak populárním

Kettlebell je speciální závaží s madlem, které má původ v Rusku, kde se původně používalo pro vážení obilí. Dnes je to ale oblíbená pomůcka pro funkční trénink, protože umožňuje provádět širokou škálu cviků, které rozvíjejí sílu, výbušnost i koordinaci.

Jeho asymetrické rozložení váhy nutí tělo zapojit stabilizační svaly, což z kettlebellu dělá ideální nástroj pro komplexní trénink celého těla. Oproti klasickým činkám vám nabídne novou dimenzi pohybu, která vede k rychlejším a efektivnějším výsledkům.

Nabízíme plyšové hračky, dřevěné hračky, hračky pro kluky i hračky pro holky. Máme také i oblíbené společenské hry pro celou vaši rodinu. Také kreativní tvoření pro malé děti nebo stavebnice, které rozvíjí dětskou motoriku.

Výhody tréninku s kettlebellem

Trénink s kettlebellem má mnoho výhod:

Posiluje celé tělo. Jediným nástrojem můžete procvičit ruce, nohy, záda, střed těla i srdce.

Spaluje tuky. Díky dynamickým a celotělovým pohybům je trénink velmi intenzivní a efektivní při spalování kalorií.

Zlepšuje stabilitu a koordinaci. Nevyvážené těžiště vás nutí zapojovat hluboké svaly a držet správné držení těla.

Šetří čas. S jedním nástrojem můžete udělat komplexní trénink za 20–30 minut.

Jak vybrat správný kettlebell

Správná hmotnost kettlebellu je klíčem k bezpečnému a účinnému cvičení. Začátečníkům se doporučuje:

  • Ženy: 6–8 kg

  • Muži: 10–12 kg

Pokročilí cvičenci mohou postupně přecházet na těžší váhy, jako 16 kg, 20 kg, 24 kg a více. V nabídce najdete kettlebelly litinové, pogumované i vinylové, každý typ má své výhody:

  • Litinový kettlebell – klasický, odolný, ideální pro intenzivní trénink.

  • Pogumovaný kettlebell – šetrnější k podlaze, tichý při odkládání.

  • Vinylový kettlebell – atraktivní vzhled, vhodný i do domácího prostředí.

Jak cvičit s kettlebellem

Základem je naučit se správnou techniku. Mezi základní cviky patří:

  • Swing – výbušné mávání kettlebellem mezi nohama, skvělé pro zadní část těla a střed.

  • Goblet squat – dřep s kettlebellem drženým u hrudníku, posiluje nohy a core.

  • Clean & press – technický cvik na sílu i stabilitu, výborný pro ramena a ruce.

  • Turkish get-up – komplexní pohyb pro celé tělo a skvělý test stability.

Doporučujeme začít pod vedením trenéra nebo s instruktážními videi, abyste se vyhnuli chybám a maximalizovali efekt tréninku.

Kettlebell pro domácí posilovnu

Kettlebell je ideální pro domácí použití – zabírá minimum místa a přitom nabízí mnoho možností cvičení. Stačí jeden kvalitní kettlebell a můžete posilovat každý den i bez návštěvy posilovny. Díky vysoké efektivitě tréninku se stává stále častější součástí domácích fit koutků.

Tréninkové plány a motivace

Pokud chcete začít cvičit s kettlebellem, existuje mnoho jednoduchých tréninkových plánů, které můžete následovat i jako začátečník. Cvičit můžete podle časového rozvrhu (např. 20 minut denně) nebo podle počtu opakování. Zkuste si vytyčit cíle, například výdrž swingu na 1 minutu nebo zvýšení váhy v dřepu s kettlebellem.

Péče o kettlebell

Udržování kettlebellu v dobrém stavu je snadné. Stačí jej otírat po každém tréninku, aby nezůstával pot nebo prach. U pogumovaných nebo vinylových verzí je vhodné dbát i na nepoškození ochranného povrchu.

Dárek ZDARMA na MIVEMI
Dárek při objednávce nad 500 Kč
Doprava zdarma na Mivemi.cz
Doprava zdarma od 2500 Kč
Sleva po zadání kódu S10
Sleva po zadání kódu S10
Heureka ověřené zákazníky
Heureka spokojenost zákazníků