Více
    Registrace
    Domů / Tipy a triky jak na sebevzdělávání / Metoda TRE®. Uvolňování napětí, stresu a traumat z těla.

    Metoda TRE®. Uvolňování napětí, stresu a traumat z těla.

    Potřebujete zklidnit svou mysl a uvolnit napětí nahromaděné ve vašem těle? Metoda známá jako TRE (Trauma Release Exercise) může být odpovědí. Pomáhá uvolnit napětí, což může vést ke snížení stresu, zlepšení kvality spánku a dokonce i zmírnění příznaků ADHD. Pokud chcete objevit více o této účinné technice, doporučuji se podívat na krátké informační video, které vám přiblíží principy TRE.

    V čem metoda TRE spočívá?

    Metoda TRE je založena na přirozeném třesu svalů, který pomáhá uvolnit tělo i psychiku. Tato technika byla vyvinuta doktorem Bercellim, který kombinoval poznatky z psychoterapie s pochopením těla a jeho reakcí na stres. Třes je přirozený mechanismus, kterým se zvířata vrací do rovnováhy po traumatických zážitcích. Lidé mohou tento stejný mechanismus využít k uvolnění stresu a napětí, a to efektivním a bezpečným způsobem prostřednictvím metody TRE.

    Jaké jsou výhody TRE?

    Metoda TRE nabízí širokou škálu výhod, které mohou být pro vás přínosné. Jednou z klíčových výhod je její jednoduchost a bezpečnost. Tato technika není složitá na naučení a nevyžaduje speciální vybavení, což z ní činí přístupnou pro každého. Dále je TRE efektivní a působí relativně rychle. Už po krátké době cvičení můžete začít pozorovat pozitivní změny ve svém těle a duši.

    Další výhodou je flexibilita metody TRE. Můžete ji aplikovat doma, v práci nebo kdekoliv jinde, což znamená, že si ji můžete začlenit do své každodenní rutiny bez větších obtíží. Tato technika je také mentálně i fyzicky nenáročná, což z ní činí ideální volbu pro ty, kteří hledají jednoduchý a přirozený způsob, jak zvládat stres a napětí.

    Jednou naučenou metodu TRE můžete samostatně praktikovat kdykoliv a kdekoliv. To znamená, že můžete využívat její prospěšné účinky nejen po náročném dni, ale i jako součást svého pravidelného wellness režimu pro udržení duševní a tělesné pohody.

    Pro koho je metoda TRE určena?

    Metoda TRE byla původně vyvinuta pro válečné veterány trpící posttraumatickou stresovou poruchou (PTSD), ale dnes je vhodná pro širokou škálu lidí všech věkových kategorií, kteří hledají řešení různých obtíží. Tato technika může být prospěšná pro zlepšení spánku, emoční stability a snížení pracovního stresu. Má pozitivní vliv na vyšší odolnost a snížení impulzivity u dětí, včetně těch s ADHD, a také může pomoci studentům během zkouškového období. Pro sportovce pak slouží jako účinný nástroj pro regeneraci celého těla.

    Metodu TRE mohou využívat také profesionálové ve zdravotnictví, včetně lékařů a záchranářů, a vojáci, kteří jsou vystaveni vysoké úrovni stresu a trauma. Dalšími skupinami, které mohou těžit z metody TRE, jsou mladiství a studenti, kteří hledají způsoby, jak zvládat stres a tlak související se školou a životem.

    Profesionální fitness trenér a výživový kouč Janko popsal metodu TRE jako nejefektivnější relaxační metodu, kterou kdy zkusil. Vyzdvihl její schopnost poskytnout větší relaxaci než jiné techniky a zdůraznil zlepšení kvality spánku po pravidelném cvičení TRE.

    Jak začít s metodou TRE?

    Začátek s metodou TRE je nejlepší s certifikovaným poskytovatelem, který vás může vést individuálně nebo ve skupině. Během této první fáze vás provede celým procesem a naučí vás, jak bezpečně aktivovat třes a udržovat nad ním kontrolu. Můžete se spolehnout na to, že budete mít k dispozici podporu a pomoc kdykoliv budete potřebovat další rady nebo podporu. Učení se metodě TRE s certifikovaným průvodcem může zvýšit vaši jistotu a pohodlí při praktikování této účinné techniky. Po získání základních dovedností můžete pokračovat ve cvičení TRE doma nebo kdekoliv jinde, kdykoliv to budete potřebovat.

    Jaké jsou účinky metody TRE?

    Obecně

    Sportovci

    • Uleví od bolesti svalů, zad a kloubů: TRE může být účinným prostředkem pro uvolnění napětí a bolesti svalů, zad a kloubů.
    • Zvýší flexibilitu celého těla: Pravidelné cvičení TRE může vést k zvýšení flexibility celého těla.
    • Regeneruje tělo (nejen) po sportu: Po náročném tréninku nebo závodě může TRE pomoci tělu rychleji se regenerovat a obnovit síly.
    • Dodá energii a zlepšuje vytrvalost: TRE může být skvělým způsobem, jak získat energii a zlepšit vytrvalost pro další sportovní výkony.
    • Vhodně doplní fyzioterapii: Metoda TRE může být užitečným doplňkem k fyzioterapii pro sportovce, kteří se zotavují po zranění nebo operaci.

    Ženy

    • Zmírňuje menstruační bolesti: Uvolnění těla pomocí TRE může přinést úlevu od menstruačních bolestí.
    • Připraví tělo na těhotenství: Pravidelné cvičení TRE může pomoci ženám připravit tělo na těhotenství a porod.
    • Uvolní stres spojený s komplikovaným porodem: Po složitém porodu může TRE pomoci ženám uvolnit stres a napětí spojené s touto zkušeností.

    Kde si můžete vyzkoušet TRE?

    Možnosti vyzkoušet si metodu TRE jsou dostupné po celém světě, a dokonce i v Česku se těší rostoucí oblibě. Certifikovaný poskytovatel Miroslav Sedlák vede svou praxi v centru Brna a nabízí také online sezení, což umožňuje účastníkům z různých částí České republiky získat přístup k této účinné technice.

    Pokud toužíte po životě plném pohody, zlepšení vztahů a zvýšení psychické odolnosti, metoda TRE může být pro vás tou správnou volbou. Pro rezervaci termínu si můžete navštívit webové stránky www.mireksedlak.cz, kontaktovat prostřednictvím e-mailu tre@mireksedlak.cz nebo zavolat na telefonní číslo 733 360 100. Připojte se k těm, kteří již objevili přínosy této účinné techniky a začněte žít svůj život naplno.

    Reference a zkušenosti klientů s Mirkem Sedlákem

    Po setkání s metodou TRE jsem pociťoval lehkost a bezstarostnost, jakou už dlouho ne. Skvělá relaxační metoda, která mi určitě přinese do života hodně dobrého.
    Dušan, Osobní trenér

    Nejefektivnější relaxační metoda, co jsem kdy zkoušel. Větší relax, než po Neurolu. Drasticky se mi zlepšil spánek.
    Jan, Profesionální fitness trenér a výživový kouč

    Kurz pro mě byl určitě přínosem. Tělo po jednom sezení jsem měl zbytek dne hezky uvolněno a celkově jsem byl klidnější.
    Mirek, IT specialista

    Naučila jsem se metodu, která je rychlá a která funguje. Všimla jsem si, že spím líp a mám víc energie. Metoda je jednoduchá a můžu ji provést sama kdykoliv se na to cítím.
    Monika, Home-office

    Setkání bylo velmi zajímavé. Po metodě jsem cítila velký klid, stabilitu a pohodu. Setkání bylo vedeno citlivě a profesionálně.
    Nela, Koučka

    Kurz pro mě byl opravdu zajímavý, člověk se naprosto uvolní a po dobu cvičení nemyslí na nic jiného. Navíc mysl je potom jako vyčištěná.
    Dalibor, Student

    Jednoduché nenáročné cvičení pro každého kdo potřebuje na chvilku vypnout hlavu a oprostit se od každodenního stresu. Perfektně vysvětleno. Celou dobu během cvičení jsem se cítila uvolněně a bezpečně.
    Eva, Učitelka

    Byla jsem velice překvapena, jak se člověk při třesu cítí - bylo to příjemné. Zároveň jsem opravdu cítila uvolnění napětí v těle a opadnutí stresu. Každému doporučuji to vyzkoušet.
    Jana, Produkční

    Objevila jsem další zajímavý způsob, jak pracovat s tělem. Když jsem se lekce zúčastnila podruhé všechno šlo o dost snadněji, takže do samotného třesu jsem se dostala poměrně rychle. Večer jsem byla příjemně unavená a lépe se mi usínalo.
    Renata, Sociální pracovník

    Metoda TRE je pro mne zajímavým doplňkem k ostatním technikám při péči o sebe. Nechtěla jsem to zkoušet sama a radši jsem vyhledala Mirka. Kurz vede moc příjemně, dokáže vše srozumitelně vysvětlit a člověk si u toho třepání nepřijde "divně".
    Petra, IT Recruiter a HR Business Partner

    Galerie