Prevence artrózy doma: jednoduché tipy

Artróza a artritida patří mezi nejčastější onemocnění kloubů, která mohou výrazně ovlivnit kvalitu života. Pokud se neléčí, mohou vést až k omezené pohyblivosti nebo invaliditě. Zatímco artritida je zánětlivé onemocnění kloubů způsobené infekcí nebo poraněním, artróza představuje degenerativní proces, při kterém se postupně poškozuje chrupavka, kosti i kloubní pouzdra. Dobrou zprávou však je, že správná prevence artrózy a péče o tělo může rozvoj tohoto onemocnění zpomalit nebo mu dokonce předejít.

Příčiny artritidy

Existuje několik faktorů, které mohou přispět k rozvoji artrózy a artritidy:

• Nadměrná fyzická zátěž. Práce spojená s dlouhodobým zvedáním těžkých břemen zatěžuje klouby, zejména kolena a kyčle.

• Věk. S přibývajícími lety se snižuje přirozená hydratace kloubní chrupavky a ta ztrácí pružnost.

• Genetika. Dědičnost hraje roli, ale zdravým životním stylem lze riziko výrazně snížit.

• Nadváha. Každé kilo navíc znamená větší tlak na kolena a kyčelní klouby.

• Záněty a úrazy. Opakované záněty nebo i drobná poranění mohou být spouštěčem degenerativních změn.

• Sedavý způsob života. Nedostatek pohybu oslabuje svaly a narušuje správnou funkci kloubů i držení těla.

Artróza: příznaky

Včasné rozpoznání příznaků je klíčem k prevenci a úspěšné léčbě.
Mezi typické projevy artrózy patří:

• bolest a ztuhlost kloubů, zejména po ránu nebo po delším sezení,

• praskání a lupání při pohybu,

• otoky, zánět a omezená pohyblivost,

• „tahavý“ nebo tupý pocit bolesti při změnách počasí,

• postupná deformace kloubů.

Pokud na sobě pozorujete tyto příznaky, je důležité jednat včas. Léčba i domácí opatření mohou výrazně zlepšit kvalitu života a pohyblivost.

Tipy pro prevenci artrózy

Jak se zbavit artrózy nebo jí předejít? Zde je několik osvědčených doporučení, jak pomoci svým kloubům i doma:

1. Udržujte si zdravou hmotnost

Každé kilo navíc zatěžuje klouby. Dbejte na vyváženou stravu bohatou na Omega-3 mastné kyseliny, vápník a kolagen. Omezte cukr a sůl, které mohou podporovat zánět.

2. Pravidelný pohyb

Pohyb je nejlepším lékem na tuhost kloubů. Ideální jsou jóga, plavání nebo rehabilitační cvičení zaměřené na posílení svalů kolem kloubů. Vyhněte se skákání nebo běhu po tvrdém povrchu.

3. Používejte pohodlnou obuv a ortopedické vložky

Správná obuv a vložky ortopedické pomáhají rozložit zátěž při chůzi a chrání klouby dolních končetin.

4. Dopřejte si relaxaci a masáž

Masáže zlepšují prokrvení, uvolňují napětí a zmírňují bolest. K domácí péči využijte masážní potřeby, které pomáhají při každodenní regeneraci.

5. Pravidelně navštěvujte lékaře

Preventivní kontroly umožní včas odhalit první změny v kloubech a předejít komplikacím. Lékař vám může doporučit vhodné doplňky i režimová opatření.

Správnou kombinací pohybu, zdravé výživy a péče o klouby můžete výrazně ovlivnit, jak se vaše tělo bude cítit.
Značka Ortek nabízí řešení pro podporu pohybového aparátu – od ergonomických produktů pro spánek až po pomůcky pro regeneraci a domácí cvičení.
Navštivte https://ortek.cz/ a objevte vybavení, které pomáhá vašim kloubům zůstat zdravé a pružné.