Mateřská dovolená je obdobím změn a růstu pro vás i vaše dítě. Je to také období, kdy se můžete postarat o sebe co nejvíce, pokud do toho vložíte trochu plánování. V tomto článku si povíme, co můžete očekávat během vaší mateřské dovolené, jak z této doby vytěžit maximum a jaké změny od vašeho nového přírustku očekávat.

Co můžete očekávat od svého těla, emocí a mozku

Jakmile se vaše dítě narodí, budete mít na zotavovacím oddělení spoustu věcí. Během této doby je moudré soustředit se na sebe a na to, jak se cítíte fyzicky i emocionálně. A samozřejmě se učíte starat se o jiného člověka, takže váš mozek také tvrdě pracuje, zpracovává a uchovává nové informace o všem od pořádného přebalení až po dokonalé držení při kojení.

Ale během prvních týdnů můžete mít pocit, že vaše tělo pracuje proti vám. Je velmi běžné, že nové maminky zažívají extrémní únavu a silné krvácení. Pokud jste podstoupili císařský řez nebo epiziotomii, budete také řešit bolest a péči o rány. Některé ženy může trápit po porodu také inkontinence.

Šestinedělí je velmi náročné období, ale důležité pro vás i miminko

Ne každý trpí každou poporodní nepříjemností, ale seznam možností je dlouhý. Pokud jste měli představy o tom, kolik úklidu a organizace zvládnete se vším tím „volným časem“, udělejte si laskavost a brzy tyto ambice opusťte. Dejte si svolení přestat být „produktivní“ a místo toho si do „plánu projektu“ dejte tyto cíle:

• Spěte, kdykoli vám to miminko dovolí. Vaše těla potřebují mnoho odpočinku.
• Dejte si čas naučit se kojení. Naplánujte si včasné zapojení laktační poradkyně, abyste se vyhnuli týdnům frustrace.
• Zaměřte se na to, aby se vaše tělo uzdravilo a podpořilo tyto potěšující změny výživným jídlem. Nakupujte jednoduché, ale výživné svačiny, jako jsou sýrové tyčinky, nakrájená zelenina, čerstvé ovoce a vejce natvrdo.
• Nezapomeňte zůstat dobře hydratovaní. Pití dostatečného množství vody vám pomůže uzdravit se, zmírnit otoky a kojení bude probíhat hladce.
• Najděte rovnováhu mezi společenskými návštěvami. Nejste povinni nechat někoho (snad kromě vašeho partnera) držet dítě.
• Stanovte jasné hranice a dejte návštěvníkům práci. Hranice může být tak jednoduchá jako: „Rád bych viděl to dítě. Dnes budeme oba vzhůru mezi třetí a čtvrtou,“ nebo: „Rád bych vás navštívil. Mohl bys přijít zítra v 17:00? Tehdy je miminko nejšťastnější a moc by mi pomohlo, kdybys ji držel, když dělám večeři.“
• Nenechte své zdraví – duševní ani fyzické – ustoupit do pozadí. Pokud vás něco znepokojuje, tak si promluvte s pediatrem vašeho dítěte. Těhotenství a porod jsou fyziologické jízdy na horské dráze. Pokud jsou pocity úzkosti nebo smutku, před kterými jste byli varováni, těžší nebo trvají déle, než jste očekávali, ihned se poraďte se svým lékařem.
• Připomeňte si, že vaši blízcí chtějí pomoci. Jen čekají, až jim řekneš, co mají dělat. Procvičte si žádost o drobné laskavosti, které by vám mohly usnadnit přechod, ať už to je to, že vaši tchánové vezmou nějaké plenky, požádáte partnera, aby vám dovolil zdřímnout, nebo aby vám soused přinesl večeři.